上图来源自bing壁纸，菲斯加德灯塔与湛蓝色的世界相互映衬。我希望，我能在之后的学习旅途里，如灯塔守望静海，在备考浪潮中择要守光，让心绪随潮汐从容涨落。

前言

近日，在follow上逛的时候，看到一些关于“处理焦虑”的观点，在结合自我经历后，颇有感悟。

樊登讲如何处理焦虑——《感受爱》

如何通过减少压力来感受爱。作者指出，处理好压力是学会感受爱的关键。现代社会中，药物依赖、虚拟世界的过度连接和过度思考是阻碍我们感受爱的主要障碍。通过减少压力，我们可以通过稳定的压力带来感受爱。作者提供了两种快速减压的方法：与信任的人交谈和通过感官体验来缓解压力。

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学霸讲备考焦虑

两位本科学生的成长经历，分享了他们从高考阴影中走出来，规划未来，通过参与学生工作、比赛和项目，努力学习，最终保研和留学的故事。他们强调了规划的重要性，但也提到了在学习和生活之间找到平衡的困难。同时，视频还”本科卷王”养成的过程，分享了保研、留学、竞赛和科研的艰辛与挑战，强调了在同齐压力下追求更好的学校和未来的艰辛，以及在追求成功过程中，很难静下心来思考自己的真实感受和内心的需求。

链接： 所谓“本科卷王”是如何养成的？｜帝国理工学院 VS 中国人民大学_哔哩哔哩_bilibili

曾经困于焦虑的我

为了在大三上顺利投稿论文，我曾做过详细规划。每次与导师讨论论文进展时，我都会在尽可能完善之后再呈交。然而，每次提交后，总会收到导师严谨而直接的反馈，指出论文中存在的问题，需要我回去反复修改。整个过程持续了一个学期加半个寒假，论文经历了十八个大版本的修订。

那段时间，我长期处于焦虑状态，每一次的修改都对我的自信心造成了不小的挑战。我也是长期处于《感受爱》中的不良的焦虑状态：

• 依赖香烟和啤酒暂时麻痹情绪——这是一种外界的药物依赖；
• 沉迷于短视频带来的娱乐——即过度依赖虚拟世界的连接；
• 有时陷入无端担忧，幻想着能获得导师的认可和论文中稿——这正是过度思考的表现。

在“蔡学长的茶话谈话”中，他也提到了自己在追求保研过程中所经历的高压与疲惫。即使蔡学长绩点常年名列前茅，也因为雅思成绩不理想而不得不反复考试了十二次。由此可见，即便是优秀的人，也会经历曲折和焦虑。

接下来我该怎么做

因此，我觉得自己需要学会调节压力，接纳那个不完美的自己，并合理规划压力的来源。

在大三上学期，我曾试图同时兼顾考研、科研、上课和锻炼，最终还是选择性地放弃了部分内容，以缓解自己的压力。接下来，在全力备战考研的过程中，我也会努力规划时间，适时放松，同时提升专注力和学习效率。